Meditation

Meditation är ett samlingsbegrepp för olika typer av mental avslappning. Där målet är att stilla sitt sinne och ta kontroll över sitt inre. Det handlar om att vara sitt medvetande och inte sina tankar eller känslor.
Inom psykologin pratar man ofta om automatiska tankar. Alltså tankar som dyker upp i vårt huvud utanför vår kontroll. Meditation är ett sätt att stilla och kontrollera dessa tankar. Det ger också en viss distans och förståelse för att du inte är dina tankar. Men det finns också en mängd andra fördelar med meditation:

  • Bättre hantering av tankar och känslor
  • Bättre koncentrationsförmåga och fokus
  • Minskad stress samt alla fördelar med minskade stressnivåer (som bl.a. bättre ämnesomsättning)
  • Bättre sömn
  • Ökat välbefinnande och mående
  • Andra fysiska hälsovinster som bl.a. minskat blodtryck

Det finns en mängd olika tekniker att välja mellan. För att ger en övergripande översikt så har vi samlat några av dom vanligaste här.
Först och främst hitta en position som passar dig. Det går att både gå, sitta eller ligga ner. Sen kan du meditera genom att:

  • Upprepa ett mantra
  • Iaktta ett föremål eller en punkt
  • Fokusera på din egen andning
  • Fokusera på energicentra/chakras i kroppen
  • Vägledd meditation
  • Stilla sitt sinne/inre tystnad

För att hitta en meditationsteknik som passar dig bör du ge dig själv tid att utforska. Är du en person som lätt blir rastlös kanske en gående meditation passar dig bäst? Vill du ha en guide med dig på resan så finns det en ocean av lika typer av vägledda meditationer (både den oerfarne och den erfarne).

Viktigt att ta med dig:
Lägg inga värderingar i vart dina tankar vandrar. Bara för ditt medvetande tillbaka till meditationen. Det är just processen att upptäcka när man har vandrat iväg i tankarna och föra sig själv tillbaka som är den mentala träningen i att meditera. Oavsett vilken mediationteknik du har valt.

Våra vägledda meditationer kommer inom kort, håll gärna koll på våra sociala medier:

Var snäll mot dig själv och lycka till ♥